Экхарт Толле: Практика наблюдения за эмоциями

Экхарт Толле: «Многие люди не выражают эмоции полностью или не выражают их совсем, особенно в северных странах. Такое впечатление, что чем дальше на север, тем меньше там эмоций. Может там слишком холодно, чтобы выражать эмоции. Я опишу практику наблюдения за эмоциями и позволения им быть. Для тех, кто не привык выражать свои эмоции может быть сложно наблюдать за ними, потому что зачастую эти люди даже не знают какие эмоции испытывают — эмоции отрицаются. Так что для тех, кто подавляет эмоции, особенно полезно будет выразить их, по возможности не раня других людей или себя. Позвольте себе выражать эмоции и одновременно наблюдать их. Само по себе выражение эмоций вас не освободит, потому что эмоции, если за ними не наблюдать, имеют тенденцию обновляться через повторяющиеся мысли. Так как существует порочный круг из эмоций и мыслей. Так что только выражения эмоций недостаточно, потому что вы просто застрянете в этом. Вы будете выражать свой гнев и от этого он немного затихнет. Но если вы не осознаете связь мыслительного процесса с гневом, то ваши мысли снова обновят эмоцию гнева. И вы будете ходить все к тому же психотерапевту или к разным психотерапевтам и колотить подушку 20 или 30 лет, не понимая, что ваш мыслительный процесс постоянно воссоздает эмоцию и вы сильно с ней отождествляетесь. Так что если нет присутствия, то эмоцию лучше выражать, чем подавлять, потому что подавление может привести к болезням».