Как сохранить здоровье в «век аллергий»

Ежегодно число людей, страдающих аллергией, стремительно возрастает. Причем заболевание распространяется не только среди жителей крупных промышленных городов, к которым относится Запорожье. Аллергия стала обычным явлением даже в экологически чистых регионах Западной Украины. О том, как предупредить развитие аллергической реакции, расскажет диетолог Надежда Мазепа.

​

Рекомендации эксперта по здоровому питанию с учетом распространенных причин развития аллергии:

1. Кишечник

В случае появления симптомов аллергии, прежде всего, следует обратить внимание на кишечник. Нужно поддерживать водный баланс и пересмотреть свой рацион. В нем регулярно должны присутствовать кисломолочные продукты (йогурт, кефир) и достаточное количество клетчатки, которую можно получать из свежих овощей (капуста, огурцы) и зелени (листья салата, петрушка и т.д.).

2. Печень

Этот орган выполняет сразу несколько задач организма. Поэтому его нормальное функционирование - залог здоровья организма. Для печени очень важно соблюдение водного режима, поскольку он влияет на качество крови. Также рекомендуется употреблять яичные желтки. Они содержат Лецитин. Это вещество помогает при строительстве клеток печени.

3. Лимфатическая система

Через лимфатическую систему выводятся токсины. Кроме того, она является частью системы усвоения питательных веществ и жиров, а также составляющей иммунной системы. Активизировать ее работу можно с помощью специальных физических упражнений либо массажа. Эти процедуры должен подбирать врач.

4. Питание

Прежде всего, необходимо снизить токсическую нагрузку - исключить алкогольные напитки, продукты с ароматизаторами/красителями. Далее следует пересмотреть свой рацион, а именно:

- минимизировать употребление макарон, хлебобулочных изделий, выпечки, крахмала, сахара, молочных продуктов промышленного производства (Надежда Мазепа считает, что вещества, образующиеся в процессе обработки, оказывают губительное воздействие на слизистые и лимфу);

- нормализовать поступление в организм правильных жиров и белка (рекомендации диетолога будут зависеть от особенностей организма конкретного человека).

Надежда Мазепа подчеркивает, что избавиться от аллергии быстро не получится. Этот процесс иногда требует смены образа жизни для создания условий, при которых начнется самовосстановление организма. Однако в этом есть и плюсы, т.к. помимо устранения аллергии, улучшается состояние здоровья и самочувствие человека.

Если избавляться от симптомов аллергии регулярным приемом лекарств, со временем ситуация может усугубиться. Будет сказываться ухудшение качества продуктов и экологические факторы. Поэтому аллергию необходимо взять под контроль. Чем раньше это сделать, тем легче с ней справиться - утверждает Надежда Мазепа.